1、运动健身。

俗话说：“树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。”

生命在于运动，运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

(资料图片仅供参考)

不管是运动、跑步、健身、瑜伽、健美操、广场舞等等，只要是自己能坚持下来，能让自己出汗锻炼身体的方法都可以，最重要的是开始动起来。

等你真正体会到健身运动出汗后到神清气爽，你会爱上运动的。

截至今天为止，我已经跟着刘耕宏教练运动150多天，运动真的会让爱上并且愿意坚持到底的。

2、坚持早睡，不要熬夜。

之前因为工作原因，长时间加班熬夜，基本上都是凌晨1.2点才睡，那段时间皮肤特别蜡黄没有气色，一下子感觉老了好几岁，而且还造成例假不调，整个人都迷糊。后来再也不敢熬夜了，现在至少坚持11点前睡觉差不多3个月了，整个人气色和精神都比之前好很多了，特别是女孩子过了25岁以后，新陈代谢都开始下降趋势，更要注意早睡啦。

“美容觉”永远是最贵的护肤品，也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄，再怎么保养都不会好，所以好好早睡休息才是最重要的。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

3、健康饮食习惯。

（1）少吃或者不吃冰冷食品、甜品蛋糕等。

特别是冰冻奶茶咖啡等，对女生来说真的不是很好。

（2）尽量不吃宵夜。

（3）不要酗酒抽烟。

（4）少吃外卖，尽量自己做饭更健康。

（5）不要暴饮暴食，更不要随便节食。

（6）尽量吃早餐。

很多人都是早上起的晚或者是着急上班、工作而不吃早餐。

如果不吃早餐一上午都处于空腹的状态，是特别影响人的精力和体力的，也会影响人的工作效率和学习效率，影响人的记忆力和专注力。

早上吃一顿丰盛的早餐，一上午的精力都会非常充沛，会有更好的状态。

（7）清淡饮食，尽量少吃太刺激胃的食物。

（8）少吃隔夜的剩菜。

4、坚持泡脚睡觉。

我每次泡脚睡觉，睡眠质量都非常好，第二天非常有精神，女生可以试试啦。真的超级有用。

5、坚持艾灸。

女生如果身体湿气重或者寒气重，坚持艾灸一下肚脐眼，一个月就能见到很好的效果啦。

6、晚上如果吹空调，穿袜子保护脚。

寒从脚起，还是有一定道理的，所以多注意保护脚部，真的不容易有那么寒气问题啦。

7、医美。

如果经济预算可以接受的话，美白抗老可以考虑医美项目。比如水光针，小灯泡、光子嫩肤等，基本上1-2个星期快速见效。

8、情绪稳定，乐观自信。

萧伯纳说过，“ 有自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”

自信的人，对待生活的态度更为从容淡定，能够接受理想与现实的差距，坦然面对生活的一切。遇到困难和挫折，不抱怨，更多的是看清现状，顺应环境的变化，从容应对。

自信的人总是自带光环，不但让自己充满活力，而且会给周围的人带来一种生机勃勃的精神，带来一种乐观的心态。

罗曼罗兰说：“一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。”

9、多读书，读好书，读有用的书。

俗话说，腹有诗书气自华。记得董卿曾经说过这样一句话：不读书就像没有吃饱饭一样，精神上是饥饿的。读书让人学会思考，让人能够沉静下来，享受一种灵魂深处的愉悦。

读好书，读有用的书，将你的气质沉淀下来，让你的内在变得优秀，总有一天，你会成为一个高级的女人，只是站在那里，什么都不做，也自成一道风景。

只有看的书有了厚度，见的人有了广度，思考的问题有了深度，你才会有底气，才会自信。

10、饭后靠墙站5-10分钟。

既能够瘦身塑形，还可以预防颈椎病，改善驼背，缓解疲劳。

11、不要翘二郎腿。

长期跷二郎腿会导致骨盆和髋关节长期受压，容易产生酸痛出现局部的肌肉产生劳损，造成腰椎与胸椎的压力出现不平衡，导致脊柱变形。还会诱发腰椎间盘突出，导致腰部慢性长期疼痛，病人经常跷二郎腿，对腘动脉、腘静脉产生压迫，影响下肢血液循环，出现下肢皮肤感觉减退、肌肉力量减弱等情况。